సెలవు సీజన్ తరచుగా కుటుంబ సందర్శనలకు, భోజనం పంచుకోవడానికి మరియు కొన్ని కుటుంబాలలో బహుమతులు ఇచ్చిపుచ్చుకునే సమయం. ఈ సీజన్లో వ్యక్తిగతంగా పెరిగిన ఆనందం మరియు ఉత్సాహాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లు చాలామంది ధృవీకరించగలరు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇది సంవత్సరంలో ఇతర సమయాల్లో సాధారణంగా అనుభవించని ప్రత్యేకమైన ఒత్తిడి యొక్క సమయం అని కూడా సాక్ష్యం మద్దతు ఇస్తుంది.
ఒక గ్రీన్ల్యాండ్ క్విన్లాన్ రోస్నర్ పరిశోధనా అధ్యయనం[1] సాధారణ సెలవు ఒత్తిళ్లు పెరిగిన మానవ ట్రాఫిక్తో పోరాడడం, చాలా మందికి పెద్ద భోజనాన్ని సిద్ధం చేయడం మరియు హాలిడే కన్స్యూజరిజంతో ముడిపడి ఉన్న డబ్బు గురించి అదనపు చింతలు వంటివి ఉన్నాయని కూడా చూపిస్తుంది. పిల్లలతో ఉన్న మనలో, మా పిల్లల అవసరాలను తీర్చడం కూడా మేము భారంగా భావిస్తున్నాము, అదే సమయంలో తల్లిదండ్రులు వారి ప్రవర్తనకు సంబంధించి స్థిరంగా ఉండేలా మా ప్రయత్నాలను నిర్ధారిస్తాము.
సెలవు సీజన్లో తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలపై అంచనాలు పెరిగినప్పటికీ మా పేరెంటింగ్ స్థిరంగా ఉండటంలో సహాయపడటానికి, మేము మా కుటుంబాలకు సంతోషకరమైన సమయాన్ని సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు మేము ఊహించిన పెరిగిన అంచనాలతో పాటు మా పిల్లల ప్రవర్తనను నిర్వహించడానికి ఇక్కడ ఐదు కీలు ఉన్నాయి:
1.తయారీ. సెలవు దినాలలో “బిజీనెస్” కారణంగా, మన పిల్లల ప్రవర్తనపై మన దృష్టి మరల్చవచ్చు. ఇంకా ఎక్కువగా, మా పెరిగిన బాధ్యతల కారణంగా పిల్లల దుష్ప్రవర్తనను నిర్వహించడానికి మేము శక్తి లేమితో పోరాడుతున్నాము. ఇక్కడే ప్రిపరేషన్ ఉపయోగపడుతుంది. ఇతర గృహాలను సందర్శించే ముందు, మీ పిల్లలతో ఉమ్మడి ప్రాంత అంచనాలను స్పష్టంగా వివరించండి. బహుశా మీరు ఏ మర్యాదను ఆశించాలో ముందుగానే స్పష్టం చేయవచ్చు, విభిన్న సాంస్కృతిక అంచనాలను వివరించండి లేదా తాతలు మనవళ్లందరితో సమయాన్ని ఎలా పంచుకోవాలో మళ్లీ చూడండి. మన పిల్లలు మనం ఆశించిన విధంగా ప్రవర్తించనందున, మన పిల్లలను ముందుగానే సిద్ధం చేయడం వలన మనం “విసిగించే” క్షణాలను పరిమితం చేస్తుంది.
మా తాజా వార్తలను ఉచితంగా పొందండి
క్రిస్టియన్ పోస్ట్ నుండి అగ్ర కథనాలతో (అదనంగా ప్రత్యేక ఆఫర్లు!) రోజువారీ/వారంవారీ ఇమెయిల్లను పొందడానికి సభ్యత్వాన్ని పొందండి. తెలుసుకోవలసిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి.
2. సంస్థ. ఇది ఊహించబడవచ్చు, కానీ మనల్ని అనేక దిశలలోకి లాగే ఉన్మాద వాతావరణాలతో, వ్యవస్థీకృతంగా ఉండటం మరియు మా పిల్లలు వారి వస్తువులను నిర్వహించడానికి సహాయం చేయడం వలన మన పిల్లలు ఒక ప్రణాళిక ప్రకారం పనిచేయాలని ఆశించనప్పుడు తలెత్తే అనవసరమైన ఒత్తిడిని శాంతపరచవచ్చు.
3.అంచనాలు. కొందరు దీనిని “తయారీ”తో సమానం చేయవచ్చు మరియు బహుశా అంచనాలను సెట్ చేయడం అనేది మన పిల్లలను సిద్ధం చేయడంలో భాగమే కావచ్చు, కానీ ఈ పాయింట్ యొక్క దృష్టి ఏమిటంటే, మన పిల్లలందరికీ అంచనాలు ఒకే విధంగా ఉండాలి. అవును, మెచ్యూరిటీ స్థాయి ఆధారంగా సూక్ష్మమైన మార్పులు సముచితంగా ఉండవచ్చు కానీ మీ పిల్లల కోసం స్థిరంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మన పిల్లలు తమ ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత కుటుంబ సభ్యులను పలకరించవచ్చు. గ్రీటింగ్ అనేది యుక్తవయస్కుడి కంటే నాలుగేళ్ల పిల్లలకు భిన్నంగా కనిపిస్తుంది, అయితే పిల్లలు ప్రజలను మర్యాదపూర్వకంగా పలకరించాలనేది నిరీక్షణ. మరియు గుర్తుంచుకోండి, అన్ని అంచనాలు వాటిని సాధించడానికి కారణమయ్యే వాటిని నిర్ణయించాలి. ప్రతి సీజన్లోనూ మన పిల్లలు ఎదగాలని కోరుకుంటున్నాం.
4. విధానాలు / నిత్యకృత్యాలు. పిల్లలను కలిగి ఉన్న ఎవరైనా మరుసటి రోజు ఉదయం పాఠశాలకు వెళ్లనప్పుడు నిద్రవేళ ప్రోటోకాల్ను అనుసరించడానికి వారి కష్టాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. మీ రోజును పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ బిడ్డను ఒక నిర్దిష్ట గంటలో పడుకోబెట్టడం అవసరమైతే, మీ అంచనాలలో భాగంగా పిల్లల కోసం దినచర్యను చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇంకా, మీరు మీ కోసం దినచర్యలను ఏర్పాటు చేసుకుంటే, ఏవైనా కారణాల వల్ల వాటిని దాటవేయడాన్ని తప్పుగా చేయకండి. బాధ్యతలు ఇప్పటికే పెరిగిన సమయంలో ఇది మరింత ఒత్తిడిని జోడిస్తుంది.
5. ఉనికి. మీరు, తల్లిదండ్రులుగా, మీరు “తప్పివేయబడ్డారని” భావించినప్పటికీ, అది మీ పిల్లల ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. చాలా దిగువ మరియు మధ్యతరగతి కుటుంబాల మాదిరిగానే మీరు ఆర్థిక సంక్షోభాన్ని అనుభవిస్తే, మీ ఒత్తిడి మీ పిల్లల ఒత్తిడిని ప్రతికూలంగా పెంచాలని మీరు కోరుకోరు. మీకు మరియు మీ పిల్లలకు సవాళ్లు ఉన్నప్పటికీ సెలవుదినాన్ని ఆస్వాదించే అవకాశం అవసరం. మీరు ఒత్తిడిని గురించి చర్చించవలసి వస్తే, మీ జీవిత భాగస్వామితో లేదా మరొక విశ్వసనీయ పెద్దలతో చేయండి. పిల్లలపై ఆందోళన యొక్క అదనపు భారం వేయడం వల్ల మంచి కంటే ఎక్కువ హాని జరుగుతుంది, ఎందుకంటే వారి అపరిపక్వ మనస్సులు అటువంటి సమాచారాన్ని తగిన విధంగా ప్రాసెస్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి లేవు. మీకు నియంత్రణ ఉన్నట్లు మీకు అనిపించకపోయినా, ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి. మీ పిల్లలకు వారి తల్లిదండ్రులకు “ఇది వచ్చింది” అని తెలుసుకోగల స్థిరత్వం అవసరం.
సారాంశంలో, సెలవు కాలంలో ఒత్తిడి అనేది నిజమైన యుద్ధం, మనలో చాలా మంది వివిధ కారణాల కోసం పోరాడుతారు. మేము తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉన్న సంవత్సరంలో ఏ సమయంలో ఉన్నా, మేము ఇప్పటికీ మా పిల్లలను విజయవంతమైన పెద్దలుగా పెంచాలనుకుంటున్నాము. విజయవంతం కావడంలో భాగంగా ప్రత్యేకమైన సమయాల్లో వచ్చే ఒత్తిడిని పెంచడం కూడా ఉంటుంది. మంచి ఒత్తిడి నిర్వహణను మోడల్ చేయడం ద్వారా మరియు సెలవుల సమయంలో ఈ ఐదు కీలను అమలు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఒత్తిడిని మెరుగ్గా నిర్వహిస్తారు. మరియు, అలా చేయడం ద్వారా, పిల్లవాడు “సంవత్సరంలో అత్యంత అద్భుతమైన సమయాన్ని” ఆస్వాదించడానికి అవసరమైన స్థిరత్వాన్ని అందించడంలో ఇది చాలా దూరంగా ఉంటుంది.
హ్యాపీ హాలిడేస్!
[1] https://www.apa.org/news/press/releases/2006/12/holiday-stress.pdf
డాక్టర్. రాబర్ట్ ఆంథోనీ క్యాన్సర్-బతికి ఉన్న వ్యక్తి, సెకండరీ అడ్మినిస్ట్రేటర్, రచయిత, వక్త మరియు తెలివైన జీవనం కోసం న్యాయవాది. అతను రచయిత పరిమిత అడ్డంకులు ~ అనంత సత్యం. అతను సవాళ్లను ఎలా అధిగమించాలో, దయ మరియు జవాబుదారీతనంతో ఎలా నడిపించాలో ప్రజలకు బోధించడం ద్వారా మరియు సత్యం ఆధారంగా తెలివైన ఎంపికల కోసం వాదించడం ద్వారా ఇతరుల జీవితాలకు విలువను జోడిస్తుంది. వద్ద మరింత తెలుసుకోండి www.DrRobAnthony.com మరియు www.linkedin.com/in/dr-rob-antony/.
