నాకు 22 సంవత్సరాల వయస్సులో ADHD ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది. నేను పూర్తి సమయం విద్యార్థిని, పని చేస్తున్నాను మరియు వీడియో గేమ్లు మరియు అథ్లెటిక్లు ఎక్కువగా ఉండే మరో ఎనిమిది మంది అబ్బాయిలతో టౌన్హోమ్ను పంచుకున్నాను. మానసిక ఉద్దీపనకు అంతం లేదు. ఓహ్, మరియు నేను పోర్న్ బానిసను మరియు నా మానసిక శక్తిని చాలా వరకు ఆ వాస్తవాన్ని దాచిపెట్టాను.
అసలు సమస్య ఏమిటంటే, హోమ్వర్క్ అన్నిటికంటే చాలా తక్కువ ఉత్తేజాన్ని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి నా మెదడు (సహజంగా డోపమైన్/ఆనందం కోరుకునే వైర్డు) పాఠశాలపై తప్ప దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడానికి ఇష్టపడింది.
నేను బుప్రోపియన్ (యాంటీ డిప్రెసెంట్) సూచించడం ముగించాను, నేను డిప్రెషన్లో ఉన్నందున కాదు, కానీ డాక్టర్ నా బేస్లైన్ డోపమైన్ స్థాయిలను తగ్గించగలిగితే అది నన్ను బాగా దృష్టి కేంద్రీకరించగలదని భావించినందున. ఇది నా దృష్టిని స్వల్పంగా మెరుగుపరిచింది కానీ ఏకకాలంలో నా చురుకుదనం, ఉత్సాహం మరియు శక్తిని దోచుకుంది. “అది నా వ్యక్తిత్వాన్ని దూరం చేసింది” కాబట్టి దానిని తీసుకోవడం ఆపమని నా కొత్తగా పెళ్లయిన భార్య నన్ను వేడుకుంది.
మా తాజా వార్తలను ఉచితంగా పొందండి
క్రిస్టియన్ పోస్ట్ నుండి అగ్ర కథనాలతో (అదనంగా ప్రత్యేక ఆఫర్లు!) రోజువారీ/వారంవారీ ఇమెయిల్లను పొందడానికి సభ్యత్వాన్ని పొందండి. తెలుసుకోవలసిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి.
దురదృష్టవశాత్తూ, నేను బాగా దృష్టి పెట్టడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి చాలా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. వెనక్కి తిరిగి చూసుకుంటే, పోర్న్ లేదా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు లేదా వీడియో గేమ్లు ఆడుతున్నప్పుడు ఫోకస్ చేయడంలో నాకు ఎలాంటి ఇబ్బంది లేదని నేను చూశాను. కానీ (హోమ్) పని యొక్క ఖాళీ పేజీని నా ముందు ఉంచండి మరియు నేను ఏకాగ్రతతో నిస్సహాయంగా భావించాను.
డోపమైన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది
డోపమైన్ అనేది మన మెదడులోని రసాయనం, ఇది కోరిక మరియు ఆనందం రెండింటినీ సృష్టిస్తుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఉద్రేకం మరియు ఉద్దీపన అనేది మన మెదడులో డోపమైన్ దాని ప్రాథమిక స్థాయిల నుండి పెరుగుదల యొక్క ప్రతిబింబం. రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన శ్రేణి మాదిరిగానే, మన మెదడు ఆరోగ్యకరమైన ఉద్దీపన పరిధిని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన పరిధికి వెలుపల మన డోపమైన్ను స్పైక్ చేసే విషయాలలో మన మెదడును నిమగ్నం చేస్తే … మేము సమస్యలను ఎదుర్కొంటాము.
సమస్య 1: మీరు ఎంత ఎక్కువ ఉద్దీపన పొందితే, తక్కువ ఆకర్షణీయమైన తక్కువ-ఉద్దీపన కార్యకలాపాలు (పని వంటివి) అవుతాయి. వీడియో గేమ్లు లేదా అశ్లీలత వంటి జీవితంలోని చాలా ముఖ్యమైన విషయాలు (అత్యంత ముఖ్యమైనవి కాకపోయినా) ఉత్తేజపరిచేవి కావు కాబట్టి, మేము నిజంగా ముఖ్యమైన వాటితో తక్కువ నిమగ్నమై ఉంటాము.
సమస్య 2: మేము డోపమైన్ యొక్క బేస్లైన్ స్థాయిని కలిగి ఉన్నాము మరియు మనం దానిని ఎంత ఎక్కువ స్పైక్ చేస్తే, మనం తిరిగి కిందకు రావడం కష్టం అవుతుంది. అశ్లీల చిత్రాలతో నటించిన తర్వాత గంటలు/రోజుల్లో నిరాశకు లోనవడం సర్వసాధారణం కావడానికి ఇది ఒక కారణం.
డిజిటల్ మీడియా కంపెనీలు (పోర్న్, వార్తలు, వీడియో గేమ్లు, క్రీడలు, సోషల్ మీడియా మొదలైన వాటికి సంబంధించిన అన్ని పదాలు) మీ దృష్టిని విజయవంతంగా పట్టుకోలేక, అలాగే ఉంచుకోలేకపోతే అన్నీ చచ్చిపోతాయి. వినోదం ద్వారా దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం వారికి తెలుసు. దీనర్థం, వారి విజయం మీ డోపమైన్ స్థాయిలను ఎక్కువ మరియు ఎక్కువ పెంచే వారి సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే ఇది చివరికి మీ దృష్టి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క వ్యయంతో వస్తుంది.
కాబట్టి, పరిష్కారం ఏమిటి?
కనీసం నా విషయానికొస్తే, ఈ రెండు డోపమైన్ సమస్యల వల్ల నా దృష్టిలో సమస్య ఏర్పడిందని మరియు కొన్ని నయం చేయలేని రోగ నిర్ధారణ ద్వారా కాదని నేను గ్రహించాను.
కొన్నేళ్లుగా నేను పోర్న్, ఆ తర్వాత వీడియో గేమ్లు, సోషల్ మీడియాను తగ్గించాను. ఇటీవల, నేను అతిగా ఉత్తేజపరిచే టీవీ షోలను తగ్గించాను. ప్రతిసారీ నేను భయంకరమైన, చికాకు కలిగించే ఉపసంహరణ లక్షణాల ద్వారా వెళ్ళాను. నా మెదడు అనారోగ్యకరమైన డోపమైన్ స్థాయిల నుండి నిర్విషీకరణ చేయవలసి వచ్చింది, దీనికి కొత్త ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ పద్ధతులను కనుగొనడం అవసరం. అయితే ప్రతి అడుగుతో, ఫోకస్ చేసే సామర్థ్యాన్ని ఎప్పటికప్పుడు పెంచడాన్ని నేను గమనించాను!
అందరిలాగే, నేను ఇప్పటికీ ఈ సమయంలో పరధ్యానానికి గురవుతున్నాను. పరధ్యానం అనేది ప్రకటన, నా ఫోన్ని తనిఖీ చేయడం, ప్యాంట్రీకి వెళ్లడం మొదలైనవి ఏదైనా కావచ్చు. ఫోకస్ చేసే సమయంలో పరధ్యానం నుండి రక్షించడానికి నేను ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొన్నాను, ఏదైనా సంభావ్య పాదాలను తీసివేయడం. అందుకే నేను స్వచ్ఛందంగా నా ఫోన్లో చాలా తక్కువ యాప్లను కలిగి ఉన్నాను, నా స్క్రీన్ బ్యాక్గ్రౌండ్లు సాలిడ్ బ్లాక్గా ఉన్నాయి మరియు దాదాపు అన్ని నోటిఫికేషన్ అలర్ట్లు ఆఫ్ చేయబడ్డాయి. అదనంగా, నేను బ్లాగ్లు రాయడం లేదా కోర్సు అవుట్లైన్ను రూపొందించడం వంటి లోతైన ఆలోచనలతో పని చేస్తుంటే, నా ల్యాప్టాప్లో వర్డ్ ప్రాసెసర్ మినహా అన్నింటినీ మూసివేస్తాను.
సారాంశంలో, నేను సానుకూల ADHD నిర్ధారణ నుండి మెరుగ్గా దృష్టి కేంద్రీకరించే వైద్యం చేయని సామర్థ్యానికి వెళ్ళాను:
1. నా మనస్సును అనారోగ్య స్థాయికి ప్రేరేపించే విషయాలను కత్తిరించడం.
2. పరధ్యానాన్ని చురుగ్గా తొలగించడం.
దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నం మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా అవసరం, కానీ అది ఖచ్చితంగా విలువైనదే! ఇది నా జీవితంలో చాలా మెరుగుపడిన మరొక ప్రాంతం నా పోర్నోగ్రఫీ వ్యసనం నుండి విముక్తి పొందుతున్నాను.
వాస్తవానికి ఇక్కడ ప్రచురించబడింది ధైర్యం తిరిగి వచ్చింది.
మాట్ విల్లీస్ కరేజ్ రీక్లెయిమ్డ్ వ్యవస్థాపకుడు. అతను విరిగిన-రహిత భర్త మరియు త్వరలో కాబోయే తండ్రి, అతను తన భార్య సారాతో కలిసి ఇడాహోలోని బోయిస్లో నివసిస్తున్నాడు. మనుష్యులు సిగ్గు నుండి బయటపడి, క్రీస్తులో వారు పిలిచిన ధైర్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపడం పట్ల అతను మక్కువ చూపుతాడు.
